クーラー病を改善する運動④家トレだからできる、自転車こぎ+肩ストレッチのＷエクササイズ
クーラー病を改善する運動④家トレだからできる、自転車こぎ+肩ストレッチのＷエクササイズ
2022-08-30 08:00:00 お気に入り 肩甲骨

クーラー病を改善する運動④家トレだからできる、自転車こぎ+肩ストレッチのＷエクササイズ

クーラーによる冷えから来る夏のむくみ、太りを解消するエクササイズ。冷え固まりがちな肩のほぐしと足の運動が一度にできる時短エクササイズ♪

アナタにおすすめ
    続きを読む

    手順

    ①床に仰向けに寝たら、両足を上げた状態で空で自転車をこぐように、片方ずつリズミカルに曲げ伸ばし。高い位置で動かすことでむくみとりになりつつ、下半身のトレーニングにもなります。

    　[--TOP_TITLE--]_01
    [--TOP_TITLE--]_02

    ②次、肩のストレッチ。立ってやるとこんな感じですね。右腕を左に伸ばしたら左腕で引き寄せ、右肩の周辺を伸ばします。逆もしっかり。

    [--TOP_TITLE--]_03

    ③寝ても同じようにできますね？

    [--TOP_TITLE--]_04

    ④足と手を組み合わせて。足だけのエクササイズより上半身にもほどよく緊張感が出るしバランス感覚も必要になりますね。

    [--TOP_TITLE--]_05

    呼吸が止まらないよう、しっかり吸って吐いてを続けながら行いましょう！

    戻る
    無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ
    無料の恋愛コラムアプリ『恋愛レシピ』
    POINT 提供：エムスタイル
    • 男性の心理や本音、セックスに関する話題まで！女性の恋を応援する無料アプリ
    • 通勤通学・就寝前など、手軽に読める恋愛コラムが盛りだくさん！
    • 毎日読むだけで、恋愛に関する男性の本音が全てわかる！？
    ストアでインストール
    ランキング

    注目のワード