ズボラでもできるダイエット法♪♪①股関節の柔軟性高めるゴロゴロ
ズボラでもできるダイエット法♪♪①股関節の柔軟性高めるゴロゴロ
2022-12-23 08:00:00 お気に入り お尻痩せ

ズボラでもできるダイエット法♪♪①股関節の柔軟性高めるゴロゴロ

急な運動でなくゴロゴロ体を温めながらできるエクササイズ。家での筋トレや外でのランニング前の準備運動にもよし。関節が固まるとムダなお肉がつきやすくなるもの。気合の入ったストレッチをせずとも、こんなゆるいエクササイズで無理なく体やわらかにできちゃいますよ。

アナタにおすすめ
    続きを読む

    手順

    ①床に仰向けになり、開脚状態。脚は初めからたくさん開けなくても大丈夫なので、体をしっかり張ることを重視しましょう。

    [--TOP_TITLE--]_01

    ②横から見た姿。背中が丸まったり、逆に床から背中が浮かないように、お腹の空気をしっかり吐き切り、床に背中を沈めましょう。

    [--TOP_TITLE--]_02

    ③太ももの内側辺りに手を置いて、やじろべえのように左へ右へゴロゴロします。息を止めず、自然な呼吸を続けましょう。だんだん体が温まり、股関節が柔らかに、少しずつ足が開いてきます。

    [--TOP_TITLE--]_03 [--TOP_TITLE--]_04

    ④骨が床にゴリゴリ当たって痛い人は、腰の下にタオルなどを敷いてみてください。

    [--TOP_TITLE--]_05

    股関節とともに固まりがちなお尻の筋肉もほぐしてくれるエクササイズで、ボーっとしてても下半身スッキリ。やらない手はないですよ♪

    戻る
    無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ
    無料の恋愛コラムアプリ『恋愛レシピ』
    POINT 提供：エムスタイル
    • 男性の心理や本音、セックスに関する話題まで！女性の恋を応援する無料アプリ
    • 通勤通学・就寝前など、手軽に読める恋愛コラムが盛りだくさん！
    • 毎日読むだけで、恋愛に関する男性の本音が全てわかる！？
    ストアでインストール
    ランキング

    注目のワード