ズボラでもできるダイエット法♪♪⑤腹筋鍛えるゴロゴロその2
ズボラでもできるダイエット法♪♪⑤腹筋鍛えるゴロゴロその2
2022-12-29 08:00:00 お気に入り お腹痩せ

ズボラでもできるダイエット法♪♪⑤腹筋鍛えるゴロゴロその2

急な運動でなくゴロゴロ体を温めながらできるエクササイズ。家での筋トレや外でのランニング前の準備運動にもよし。ゴロゴロと一通り体を温めたら仕上げにこんなエクササイズで腹筋を目覚めさせましょう。

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    手順

    ①床に仰向けになり、両膝を曲げます。手はどこでもいいです。

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    ②少し反動をつけてから、

    [--TOP_TITLE--]_02

    ③グッと腹筋を使って前へ。起き上がり切らないところまで来たら②→③をゴロゴロと繰り返します。

    [--TOP_TITLE--]_05

    ④何往復かしたら座りの状態に。

    [--TOP_TITLE--]_04

    反動のつけ方、手の置き場、力の入れ方で効き方が変わります。色々なパターンを楽しみながら腹筋を目覚めさせてください。

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