筋トレと有酸素運動を両立させる運動⑤お尻フリフリエクササイズ
筋トレと有酸素運動を両立させる運動⑤お尻フリフリエクササイズ
2023-06-30 08:00:00 お気に入り 有酸素運動

筋トレと有酸素運動を両立させる運動⑤お尻フリフリエクササイズ

やせたい人のための有酸素運動、体の形整えたい人のための筋トレ、どっちもかなえるエクササイズ。家の中でも迷惑にならない程度の有酸素運動で日常に取り入れやすいです。簡単そうでしっかりくびれを鍛えられるエクササイズです。

アナタにおすすめ
    続きを読む

    手順

    ①両足を広く開け、両腕は真横に、大の字のようになってしっかりと体を張ります。

    [--TOP_TITLE--]_01

    ②この両腕の張りをキープしながら、右の腰を横に突き出します。左肩から右腰までがつながって斜めになるイメージ。左手をしっかり引っ張っておくことが大事ですね。

    [--TOP_TITLE--]_03

    ③逆に、左腰を左に突き出します。右手をしっかりと右にひっぱりますよ。これをリズミカルに行います。お腹をめちゃくちゃ使うのが分かれば正解。

    [--TOP_TITLE--]_05

    ④良くない例。右腰を出した時に左半身がぼーっとしているとこんな風になりがちです。しっかりと反対に引っ張るような意識でやってみましょう。

    [--TOP_TITLE--]_06

    ゆるくやらずに、腰を目いっぱい突き出します。慣れない内は体が引き裂かれるような感じがするかもしれません。しっかりとお腹を使っている感じをキープすると、そんなに長くは続けられないと思います。適宜休んで何セットか行いましょう。

    戻る
    無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ
    無料の恋愛コラムアプリ『恋愛レシピ』
    POINT 提供：エムスタイル
    • 男性の心理や本音、セックスに関する話題まで！女性の恋を応援する無料アプリ
    • 通勤通学・就寝前など、手軽に読める恋愛コラムが盛りだくさん！
    • 毎日読むだけで、恋愛に関する男性の本音が全てわかる！？
    ストアでインストール
    ランキング

    注目のワード