なぜ太りやすいのか?冷房の影響、むくみ、便秘に対するエクササイズ方法①足でバイバイ運動
なぜ太りやすいのか?冷房の影響、むくみ、便秘に対するエクササイズ方法①足でバイバイ運動
2023-08-25 12:10:00 お気に入り 下半身痩せ

なぜ太りやすいのか?冷房の影響、むくみ、便秘に対するエクササイズ方法①足でバイバイ運動

暑い暑い夏。1日クーラーの効いた室内にいて、冷え、滞り、つまり、むくんだ体は太りの原因に。そんな夏には夏のエクササイズで対策しましょう。まずは足首、股関節を一遍にほぐすこのエクササイズから。

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    手順

    ①床に仰向けになり、足は軽く肩幅程度に開きます。

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    ②背中が床から浮きがちになるので、お腹の中の空気をしっかりと吐き出して、背中が床にピッタリくっつくようにします。

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    ③足の付け根から足全体を動かしてゆるめるようにし、外向き、内向きを繰り返します。足の裏でバイバイをするような動きです。

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    ④ ストレッチポールがある場合は是非活用してください。より動かしやすいですよ。

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    これっぽっちの動きですが、効果バッチリです。呼吸をしながらしっかりと脱力し、体に血が巡って温まって行くのを感じましょう。

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