身体の不均衡を調整するトレーニング⑤骨盤調整エクササイズ
身体の不均衡を調整するトレーニング⑤骨盤調整エクササイズ
2023-11-30 08:00:00 お気に入り 矯正

身体の不均衡を調整するトレーニング⑤骨盤調整エクササイズ

太りの原因になる体のゆがみ、左右差を調整するエクササイズの紹介。動的ストレッチを用いて、バランスを崩した筋肉・筋膜に働きかけていきましょう。自分が思う以上に凝り固まった首を、ゴリゴリ押したり無理やり伸ばしたりしないやさしいストレッチです。

アナタにおすすめ
    続きを読む

    手順

    ①床に座り両足の裏を合わせたあぐらで、手はどこでもよいです。右に左にゆらゆら動きます。お尻のお肉を床に押し付けてほぐすイメージです。

    [--TOP_TITLE--]_01 [--TOP_TITLE--]_03

    ②あぐらのまま、両手を前に差し出し、お尻と引き合うようにしながらやはり左右にゆらゆらします。

    [--TOP_TITLE--]_04 [--TOP_TITLE--]_05

    ③更に深く上体をたたみ、両手をもっと前へ。ゆらゆら。よりお尻と引き合います。

    [--TOP_TITLE--]_06 [--TOP_TITLE--]_06

    ④横から見た姿。まずは普通のあぐら。お腹が落ちないように、骨盤を立てます。

    [--TOP_TITLE--]_06

    ⑤お尻の位置をそのままに、手に引かれるように上体を前へ。背は丸めません。

    [--TOP_TITLE--]_06

    ⑥更に深く。前へ。やはりお尻が上がって来ないように。鼠径部の上、おへその下をしっかり引き上げるようにするとお尻との引き合いを感じ、体の中からあつくなってきますよ。

    [--TOP_TITLE--]_06

    しっかりと呼吸をしながら左右にゆらゆらし、無理なくほぐしていきましょう。

    戻る
    無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ
    無料の恋愛コラムアプリ『恋愛レシピ』
    POINT 提供：エムスタイル
    • 男性の心理や本音、セックスに関する話題まで！女性の恋を応援する無料アプリ
    • 通勤通学・就寝前など、手軽に読める恋愛コラムが盛りだくさん！
    • 毎日読むだけで、恋愛に関する男性の本音が全てわかる！？
    ストアでインストール
    ランキング

    注目のワード