寒い季節には寒さに適した運動④寒くても姿勢スッキリ♪美背中エクササイズ
寒い季節には寒さに適した運動④寒くても姿勢スッキリ♪美背中エクササイズ
2023-12-29 08:00:00 お気に入り 背中・胸部痩せ

寒い季節には寒さに適した運動④寒くても姿勢スッキリ♪美背中エクササイズ

寒い冬、ならではの太りポイントをしっかり理解して対策しましょう。

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    手順

    ①寒さでこんな風にしていませんか？そのままの姿勢になってしまいます。

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    ②寒くてもシャキッとした立ち姿を思い出しましょう。

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    ③両足を広げて前屈します。

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    ④背中で両腕を組みます。胸が広がり、背中がまっすぐになるのが感じられます。

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    ⑤腕に引っ張り上げられるように、上体を起こして背中を床と平行に。体が直角になっていますね。へそ下のお肉がたるまないようしっかり上げます。体があついはず。ここで深呼吸。

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    ⑥そのままお腹ペタンコの状態で上がってきます。

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    ⑦最後は体がまっすぐになるまで。

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    ゆっくりと、何度か繰り返すと綺麗な立ち姿が戻ってきますよ。

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