14日間でくびれ美人になれる《立って脇腹エクササイズ》
2週間でくびれを作る「立って脇腹エクササイズ」をご紹介します。
アナタにおすすめ
続きを読む
立って脇腹エクササイズのやり方
目標回数:12回×2セット
①腰幅に立ち、右手を頭の後ろに組み、左脚はつま先立ちをします。右脚を軸足にした片脚立ちの状態になります。
②息を吐きながら、左脚の膝を曲げ、右肘を左太ももに近づけます。この時、目線は左脇腹を覗き込みます。
この姿勢で3秒止めて、右の脇腹がねじられ、力が入っている事を意識します。
③息を吸いながら、左脚、右腕を戻します。この時、左足は完全に床にはつけず、連続してエクササイズを行います。12回行ったら、反対側も同様に行います。
※軸足でしっかり立たないとお腹のねじりが上手くできず、効果的なエクササイズを行えません。
