冷える季節にたるんだ体に！下半身にフォーカスした運動で引き締め＜片足ふんわりジャンプエクササイズ＞
冷える季節にたるんだ体に！下半身にフォーカスした運動で引き締め＜片足ふんわりジャンプエクササイズ＞
2024-03-31 08:00:00 お気に入り 下半身痩せ

冷える季節にたるんだ体に！下半身にフォーカスした運動で引き締め＜片足ふんわりジャンプエクササイズ＞

冬の間にため込んだお肉が元に戻らない人のため、特にお肉のつきやすい下半身を引き締めるエクササイズ。少しのスペースと時間でできる地味地味エクササイズです。

アナタにおすすめ
    続きを読む

    手順

    ①片足を上げて、内もも同士はくっついている状態で、床についている方の足は膝をゆるめておきます。上半身はまっすぐ、手は使わないのでどこかに固定しましょう。

    [--TOP_TITLE--]_01

    ②息を吸ってお腹を引き上げたら一瞬膝裏がちょっと伸びちゃったという感じにふんわりジャンプ。地味な動きです。

    [--TOP_TITLE--]_02

    ③一瞬で元に戻ります。

    [--TOP_TITLE--]_04

    ④横から見た姿。

    [--TOP_TITLE--]_05

    ⑤息を吸ったら膝裏がちょっとだけ伸びちゃうふんわりジャンプ。なので、頭がまっすぐ上に、背中もまっすぐです。

    [--TOP_TITLE--]_05

    ⑥一瞬で元に戻ります。

    [--TOP_TITLE--]_05

    地味な動きですが、片足で支えるので脚力をとっても使って鍛えられるし、体を中から使うのですぐに熱くなりますよ。

    戻る
    無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ
    無料の恋愛コラムアプリ『恋愛レシピ』
    POINT 提供：エムスタイル
    • 男性の心理や本音、セックスに関する話題まで！女性の恋を応援する無料アプリ
    • 通勤通学・就寝前など、手軽に読める恋愛コラムが盛りだくさん！
    • 毎日読むだけで、恋愛に関する男性の本音が全てわかる！？
    ストアでインストール
    ランキング

    注目のワード