フォームで覚えるトレーニング③考える人エクササイズ
フォームで覚えるトレーニング③考える人エクササイズ
2024-07-27 08:00:00 お気に入り お腹痩せ

フォームで覚えるトレーニング③考える人エクササイズ

毎日油断できない薄着の季節に。思い立ったらすぐできるエクササイズ。寝ることも座ることもなく立ったままくびれに効かせられるエクササイズの紹介です。

アナタにおすすめ
    続きを読む

    手順

    ①両足の間をつけて直立します。

    [--TOP_TITLE--]_01

    ②そこから、下半身は前を向いたまま、上半身をねじって右に向けます。左から見たら背中が見えるくらいですね。左手が前、右手が体の後ろに来ています。

    [--TOP_TITLE--]_02

    ③そのまま右足を上げて膝のところで曲げ、つま先を左の膝に。右手は右腰。左手は頭の辺りに、考える人のポーズ。（実物はこんなのではないですが。）このまま10秒キープ。しっかりねじれてると結構体があつくなりますよ。

    [--TOP_TITLE--]_04

    ④前から見て行きます。直立状態からスタート。

    [--TOP_TITLE--]_05

    ⑤上体を右にねじります。おへそも右を向いていれば正解。

    [--TOP_TITLE--]_05

    ⑥その状態で左足は少し曲げ気味、右足は上げて左足にくっつけ、両足の間は空かないように。くしゃっとならないよう、ねじっても上体をしっかり左右に広げることが大事です。

    [--TOP_TITLE--]_06

    なんとなくやるとただのバランス運動になってしまいます。しっかりとねじれるかどうかでくびれへの効き方が全然違ってきます。バランスとったまま呼吸にあわせて上下にバウンスするのもまた効き方が違っておススメです。

    戻る
    無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ
    無料の恋愛コラムアプリ『恋愛レシピ』
    POINT 提供：エムスタイル
    • 男性の心理や本音、セックスに関する話題まで！女性の恋を応援する無料アプリ
    • 通勤通学・就寝前など、手軽に読める恋愛コラムが盛りだくさん！
    • 毎日読むだけで、恋愛に関する男性の本音が全てわかる！？
    ストアでインストール
    ランキング

    注目のワード