フォームで覚えるトレーニング④直立いやいやエクササイズ
フォームで覚えるトレーニング④直立いやいやエクササイズ
2024-07-29 18:00:00 お気に入り お腹痩せ

フォームで覚えるトレーニング④直立いやいやエクササイズ

毎日油断できない薄着の季節に。思い立ったらすぐできるエクササイズ。体をねじって振るいやいやの動きでくびれに効かせる、一番場所をとらないエクササイズです。

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    手順

    ①両足をつけて直立。両手は壁につけるように広げます。（実際に壁に向かって行ってもいいです。）

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    ②壁につけた手と胸の向きは前のままで、胸から下を左向きに。へそから下、と思うとうまくねじれないかもしれません、胸から下と思ってみてください。

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    ③次は胸から下を右に。これをスピーディーに繰り返します。上体が持っていかれないように！

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    ④横から見た姿。まず直立に。

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    ⑤両手と胸を置いておいて、胸から下を左に。

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    ⑥胸から下を右に。呼吸にあわせてリズミカルに行いましょう。

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    両足の間をしっかりとつけひとつにした状態で振ることが大事です。だんだんと上半身がゆるんでフラフラしやすくなるので、しっかりと前向きにし続けることを意識しましょう。

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