《立ち、座り、横たわり》いつでも腹筋トレーニング③床座りトレーニング
《立ち、座り、横たわり》いつでも腹筋トレーニング③床座りトレーニング
2024-09-27 08:00:00 お気に入り お腹痩せ

《立ち、座り、横たわり》いつでも腹筋トレーニング③床座りトレーニング

女子が一番やせたい部分、お腹。いつでもどこでもトレーニングできるよう色々な方法を紹介します。床に座って行えるトレーニングもテレビの合間にできたりと便利です。

アナタにおすすめ
    続きを読む

    手順

    ①背筋を伸ばして体育座りします。足の間をピッタリつけましょう。

    [--TOP_TITLE--]_01

    ②両ももの裏に手を添えて後ろに傾きながら足を上げ、お腹に力を込めてバランスをとります。背筋は伸ばしたままで10秒キープ！（両手を離す方法は足に来やすいのでここではしません。）

    [--TOP_TITLE--]_02

    ③次は足を床に下ろして。背筋まっすぐのままできるだけ低いところまで傾いていきます。

    [--TOP_TITLE--]_03

    ④手の位置はそのままで、息を強めにふーっと吹いて少し背中を丸めるようにして腹筋を収縮させます。

    [--TOP_TITLE--]_04

    ⑤最終的にお腹を覗き込むようにすると分かりやすいかもしれません。

    [--TOP_TITLE--]_05

    がっつりめのクランチやシットアップはもちろん効き目が大きいですが、背中の柔らかさを要したり、首を力んだりしやすいです。しっかりお腹に意識を集中できる動きで追い込んでいきましょう。

    戻る
    無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ
    無料の恋愛コラムアプリ『恋愛レシピ』
    POINT 提供：エムスタイル
    • 男性の心理や本音、セックスに関する話題まで！女性の恋を応援する無料アプリ
    • 通勤通学・就寝前など、手軽に読める恋愛コラムが盛りだくさん！
    • 毎日読むだけで、恋愛に関する男性の本音が全てわかる！？
    ストアでインストール
    ランキング

    注目のワード