冬こそダイエットのチャンス！寒さを味方に筋トレスタート⑤バランスとるための！腕筋トレーニング
冬こそダイエットのチャンス！寒さを味方に筋トレスタート⑤バランスとるための！腕筋トレーニング
2025-01-31 08:00:00 お気に入り 腕痩せ

冬こそダイエットのチャンス！寒さを味方に筋トレスタート⑤バランスとるための！腕筋トレーニング

代謝の上がる冬はやせるチャンスです。体はかたまりやすいのでしっかり対策しながらの筋トレ、進めましょう。たるんでいる人は引き締めるために、細すぎる人は少しがっちりと見せるために取り組みたい、腕筋トレーニング。

アナタにおすすめ
    続きを読む

    手順

    ①特別な道具を用意しなくても、中身の入った２リットルのペットボトルがあればいいトレーニングになります。まずは片手で上げ下げしましょう。

    [--TOP_TITLE--]_01 [--TOP_TITLE--]_02

    ②反対の腕に取り替えます。

    [--TOP_TITLE--]_04

    ③次は両手で。片方ずつ上げてみたり、

    [--TOP_TITLE--]_04 [--TOP_TITLE--]_04

    ④両方一遍にぐいっと持ち上げたりしましょう。

    [--TOP_TITLE--]_04 [--TOP_TITLE--]_04

    ⑤最後に、上に上げた手をゆっくりと横に開きながら両手で円を描くようにするとじわじわと効いてきますよ。

    [--TOP_TITLE--]_04

    このペットボトルの太さが、普段鍛えていない人でも手首を痛めたりしにくくちょうどいいです。なぜかおろそかになりやすいので是非普段のトレーニングに加えてください。

    戻る
    無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ無料の恋愛コラムアプリ恋愛レシピ
    無料の恋愛コラムアプリ『恋愛レシピ』
    POINT 提供：エムスタイル
    • 男性の心理や本音、セックスに関する話題まで！女性の恋を応援する無料アプリ
    • 通勤通学・就寝前など、手軽に読める恋愛コラムが盛りだくさん！
    • 毎日読むだけで、恋愛に関する男性の本音が全てわかる！？
    ストアでインストール
    ランキング

    注目のワード