家で簡単にできる小顔マッサージ「小顔を作るエクササイズ①」
家で簡単にできる小顔マッサージ「小顔を作るエクササイズ①」

家で簡単にできる小顔マッサージ「小顔を作るエクササイズ①」

家の中で、簡単にできる、小顔を作るエクササイズをご紹介します!

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    小顔を作るエクササイズ①のやり方

    ①あぐらを組んで床に座り、背筋を伸ばします、手の平を上に向けて肘を曲げます。横から見たときに腕の角度が90度になるようにします。

    家で簡単にできる小顔マッサージ「小顔を作るエクササイズ①」-01

    ②息を吸いながら、腕を90度に固定したまま両手を外側に開きます。この時肩甲骨を背骨の中心に寄せて、胸を大きく広げます。

    ③お腹に力を入れて、あごを上に上げて右側に倒します。あごの下の筋の筋肉、首の筋肉のストレッチを感じましょう。

    ④反対側も同様に行います。

    家で簡単にできる小顔マッサージ「小顔を作るエクササイズ①」-02

    ※あごを上げる際に、お腹の力が抜けてしまうと腰が反れて姿勢が崩れてしまいます。しっかりと力を入れましょう。

    目標回数:左右交互10回×1セット

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