短い期間でマイナス5kgをめざす！ダイエットプログラム③

1ヶ月① お腹をへこませて気分爽快

ダイエットの鍵になるのは『やせたという実感』です。気分を爽快にするために、まずはウエストまわりをスッキリさせましょう。

この作戦に最適なのは『土日限定ダイエットプログラム』です。A子さんは、早速このプログラムを実践。

しっかりと準備をして初の土日がスタートです。バスルームでもボディーチェックも、花嫁姿を想像しながら行えば本当に楽しい♪

『くびれ、くびれ♪』と囁きながら、ウエストの贅肉ちゃんを摘まんでみました。

運動もしっかり、駅までは足首を大げさに動かして大股で歩きました。

バスタブでは大好きなベルガモットの香に包まれてリラクゼーション。

結果は良好です。1回のプログラムで1.5㎏減少しました。

目標までの体重はあと約1.25kg。

1ヶ月② 朝食と運動で目標値を目指す

食事編

土日限定ダイエットの後は、日常生活の中で一部を継続します。

朝食は7:30に300㏄のカフェオレを1杯。

もちろん砂糖もしっかり入れています。昼食は制限なし。

よく噛んでゆっくり食べることと、『腹8分目』の量にだけ気をつけて会社の仲間と共に好きなものを食べます。

夕食は19:00ごろに和食中心のメニューで、お肉かお魚を必ず取り入れます。

昼食同様に注意してゆっくりと食事します。

自宅での食事の回数も意識的に増やします。

就寝までに空腹を感じたら、夜食にはもちろん飲むヨーグルトを継続です。

運動編

A子さんの会社の最寄駅は2つの駅の中程にあるので、遠い方の駅まで歩くことにします。会社⇔駅&自宅⇔駅の徒歩は、早歩きで快活に!

少し汗ばむ程度のスピードですので、電車に乗る際には体温調節が図れるような洋服を選び、風邪には十分注意しましょう。

1ヶ月③ 1か月終了時のボディーチェック

1ヶダイエット期間に体重を量るのはたったの2回だけ。毎日量ってはいけません。

僅かな変化に一喜一憂するのではなく、絶えず緊張感を持ってダイエットに臨むことがこのプログラムのPOINTです。

月末に2回目の体重を量ります。結果は良好!更に1kg減少していました。目標達成です。250gは体重計の誤差範囲。気にしないで成果を称えましょう!!

• 短い期間でマイナス5kgをめざす!ダイエットプログラム①
• 短い期間でマイナス5kgをめざす!ダイエットプログラム②
• 短い期間でマイナス5kgをめざす!ダイエットプログラム③
• 短い期間でマイナス5kgをめざす!ダイエットプログラム④