めんどくさがりのためのダイエット！毎日やるより痩せる【太もも編】
毎日やるよりもたまにやる方が痩せるなんて、嘘みたいですが本当です。毎日行うダイエット法が続かないという方は「毎日やるより痩せる太ももの引き締めエクササイズ」を試してみてください。
アナタにおすすめ
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太ももの引き締め～アラベスク～のやり方
①右脚を前、左脚を後ろに開き、両手を床に付けてクラウチングスタートの姿勢になります。
②左足を床から離し、右脚に重心を乗せます。右側のお尻、右太ももの後ろの筋肉で体を支えます。
③息を吐きながら右膝を伸ばし、同時に左脚を後ろに蹴りだします。骨盤の高さを揃え、お腹に力を入れて両手で体を支えながらバランスを保ちます。
④息を吸いながら左脚をおろし、右膝を曲げて開始姿勢に戻ります。
※重心を乗せた方の脚は、膝が内側に入らないようにします。
※股関節を上下に移動させるこのエクササイズは、太ももの後ろからお尻の引き締めに効果的です。
目標回数:10回×3セット
