膝美人になろう！「クッションを使ってトレーニング」
もちろん冬場でも「膝」は意外と見られています。美しい膝を作るためにできるエクササイズをご紹介します。クッションを使ってできる美膝トレーニングです。
アナタにおすすめ
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クッションを使ってトレーニング
①大きめのクッション(写真ではボールを使用しています)をご用意下さい。
②長座の状態で座骨をしっかり立てます。
③クッションを膝の後ろに置き、膝の位置を通常よりも高い位置にします。
④息を吐きながらクッションを押して、膝をできるだけ伸ばします。
⑤5秒ほどキープして膝頭から太ももの前の筋肉をトレーニングします。
※膝の後ろにあるクッションをできるだけ押しつぶしましょう。
※膝が伸びきらない方はできる範囲でかまいません。
目標回数:10回×2セット
