膝美人になろう！「レッグエクステンション」
もちろん冬場でも「膝」は意外と見られています。美しい膝を作るためにできるエクササイズをご紹介します。ベッドに腰かけてできるレッグエクステンションです。
アナタにおすすめ
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レッグエクステンションのやり方
①ベッドに腰掛け姿勢を正します。
②片足を引き上げ、つま先を外側に向けます。
③息を吐きながら膝を伸ばしていきましょう。
④完全に膝を伸ばした時に膝とつま先の方向を外に向けキープします。
⑤息を吸いながら膝を曲げましょう。
※膝の屈伸動作の際、床にはつま先をつけないように持続的に力を出しましょう。
※あえてつま先を外側に向ける事で、太ももの内側の筋肉をトレーニングしましょう。
目標回数:10回×2セット
