2週間でウエストを細くするエクササイズ「V字腹筋」
2週間でウエストを細くするエクササイズ「V字腹筋」
2014-11-13 08:00:00 お気に入り 2週間

2週間でウエストを細くするエクササイズ「V字腹筋」

曜日ごとに行う「2週間でウエストを細くするエクササイズ」をご紹介します。木曜日は「V字腹筋」で腰回りをシェイプアップしましょう。

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    2週間でウエストを細くするエクササイズ 木曜日「V字腹筋」

    ①仰向けに寝て、股関節と膝を90度に保ち、両手を伸ばします。

    2週間でウエストを細くするエクササイズ「V字腹筋」-01

    ②両手を伸ばし、両膝をできるだけ伸ばした状態を作り、息を吐きながら、両手で足首をタッチします。

    2週間でウエストを細くするエクササイズ「V字腹筋」-02

    ③息を吸いながら上半身を降ろします。

    ④肩甲骨、両手は床につけないようにおなかの力を入れて身体を支えます。

    ※反動をつけないようにしましょう。

    ※また、おなかの力が抜けてしまうと首に力が入りやすいので注意してください。

    ※下半身は基本的に動かさず、下腹部で両脚を安定させながら上半身を起こしたり、後ろに降ろす動作を繰り返し行います。

    目標回数:12回×2セット

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