2週間でできる短期間美脚トレーニング「トゥーレイズ」
2週間でできる短期間美脚トレーニング「トゥーレイズ」
2014-12-07 08:00:00 お気に入り 2週間

2週間でできる短期間美脚トレーニング「トゥーレイズ」

たったの2週間で美脚になれるトレーニング「トゥーレイズ」をご紹介します。ベッドに寝転んでできるので、自宅で簡単にできちゃいます!

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    美脚トレーニング「トゥーレイズ」のやり方

    ①仰向けに寝て、片脚を持ち上げます。

    ②両手で上げている方の脚を支えます。

    2週間でできる短期間美脚トレーニング「トゥーレイズ」-01

    ③つま先を上下に動かし、できるだけ大きく足関節を動かしましょう。

    2週間でできる短期間美脚トレーニング「トゥーレイズ」-02

    ④ふくらはぎから膝の後ろをしっかりストレッチしながら行うと効果的です。

    トレーニングのヒント

    重力に逆らって行うことによって、ふくらはぎに溜まっている血液、疲労物質が心臓に戻りやすいのでスッキリとしたふくらはぎが作れるでしょう。

    反動を使わずにゆっくり行いましょう。

    目標日数:毎日

    目標回数:10回~15回

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