ブーツを履いた時のむくみ解消法「膝裏にあるリンパを流そう!」
ブーツを履いた時のむくみ解消法「膝裏にあるリンパを流そう!」
2014-12-13 08:00:00 お気に入り むくみ

ブーツを履いた時のむくみ解消法「膝裏にあるリンパを流そう!」

ブーツを履くときに困るのが足のむくみ。足のむくみを取るために効果的なふくらはぎのマッサージをご紹介します。

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    ブーツを履いた時のむくみ解消法「膝裏にあるリンパを流そう!」

    ①椅子に浅く腰掛け姿勢を正します。右脚のふくらはぎを左太ももの上に乗せて、脚を十字に組みます。

    ブーツを履いた時のむくみ解消法「膝裏にあるリンパを流そう!」-01

    ②右脚のふくらはぎを両手でつかみ、親指で優しく圧をかけながら、ふくらはぎから膝の裏に向かってマッサージしていきます。(回数:10回)

    ブーツを履いた時のむくみ解消法「膝裏にあるリンパを流そう!」-02

    ③次に、膝の裏からふくらはぎに向かって親指で圧をかけていきます。ふくらはぎの筋腹(きんふく:ふくらはぎが盛り上がっている部分)は下から上に押し上げるようにマッサージします。左脚も同様に行います。(回数:10回)

    ブーツを履いた時のむくみ解消法「膝裏にあるリンパを流そう!」-03

    ※強すぎる指圧は体の組織を痛めてしまうので、痛気持ち良いくらいの強さでマッサージしましょう。

    目標回数:毎日(むくみ予防の為)

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