膝上ほっそりマッサージ【前編】
膝上ほっそりマッサージ【前編】
2013-11-17 08:00:00 お気に入り リンパ

膝上ほっそりマッサージ【前編】

膝上のお肉が気になる!簡単なマッサージですらっとした綺麗な脚を手に入れましょう!2回に分けて解説していきます。

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    膝上マッサージのやり方【前編】

    回数:各項目5回ずつ

    ①床に両脚を伸ばして座り、左膝を立てます。右手で拳をつくり、左足の甲を足先から足首にかけてグリグリと動かしていきます。

    膝上ほっそりマッサージ【前編】-01

    ②左足の左右のくるぶしを両手でつかみ、クルクルと円を描くようにマッサージします。

    膝上ほっそりマッサージ【前編】-02

    ③両手で拳をつくり、左足首から膝に向かって動かします。

    膝上ほっそりマッサージ【前編】-03

    ④両手で左足首を下からつかみます。足首から膝裏に向かってふくらはぎを押し上げるようにマッサージします。

    膝上ほっそりマッサージ【前編】-04

    この続きは「膝上ほっそりマッサージ【後編】」をご覧ください。

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