1ヶ月で身体を柔らかくする!「お尻を柔らかくするストレッチ」
1ヶ月で身体を柔らかくする!「お尻を柔らかくするストレッチ」
2015-01-25 08:00:00 お気に入り 1ヶ月

1ヶ月で身体を柔らかくする!「お尻を柔らかくするストレッチ」

身体が硬いと太りやすくなる!?柔軟性を上げた“柔らかボディ”を作りたい方必見!今回は、お尻を柔らかくして、キュッと美尻にする「お尻ストレッチ」を紹介します!

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    お尻を柔らかくするストレッチのやり方

    ①膝立ちの状態で、右脚を前方に出し、右膝を90度に曲げます。そのまま横に倒して下さい。

    1ヶ月で身体を柔らかくする!「お尻を柔らかくするストレッチ」-01

    ②左脚は後ろに引き、息を吐きながらふくらはぎに対して胸を近づけるように前屈します。20秒から30秒程ストレッチを加えたら、反対側も同様に行います。

    1ヶ月で身体を柔らかくする!「お尻を柔らかくするストレッチ」-02

    ※膝の角度を変えて行うと、ストレッチされる方向が変わります。

    ※身体が外側に流れないように骨盤を正面に向けて前屈をしましょう。

    ※反動をつけやすいので、ゆっくり無理のない範囲で行って下さい。

    ※身体が硬い方は、後方に引いている脚の膝を曲げて前屈しても構いません。

    目標:毎日×20秒~30秒

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