1ヶ月で身体を柔らかくする!「ウエストストレッチ」
1ヶ月で身体を柔らかくする!「ウエストストレッチ」
2015-01-28 08:00:00 お気に入り 1ヶ月

1ヶ月で身体を柔らかくする!「ウエストストレッチ」

身体が硬いと太りやすくなる!?柔軟性を上げた“柔らかボディ”を作りたい方必見!今回は、ウエストを柔らかくして、サイズをダウンさせる「ウエストストレッチ」を紹介します!

アナタにおすすめ
    続きを読む

    ウエストストレッチのやり方

    ①仰向けになり、両腕を横に開きます。

    1ヶ月で身体を柔らかくする!「ウエストストレッチ」-01

    ②呼吸を自然にし、右膝で半円を描きながらクロスさせましょう。この時、目線は膝と逆方向にします。

    1ヶ月で身体を柔らかくする!「ウエストストレッチ」-02

    ③左手で右膝を固定し、腰から大きくに捻るように腰から背中にかけてストレッチを加えます。20秒から30秒程ストレッチを加えたら、反対側も同様に行います。

    ※膝をクロスさせる際に両肩が床から離れないようにしましょう。

    ※腰痛がある方はやや腰を丸めるようにクロスするようにして下さい。

    ※反る姿勢になってしまうと腰に負担がかかります。

    目標:毎日×20秒~30秒

    ランキング

    注目のワード