1ヶ月で身体を柔らかくする！「天使の羽をストレッチ」
1ヶ月で身体を柔らかくするストレッチをご紹介します。今回は肩甲骨のストレッチです。カラダの硬い人は必見です！
アナタにおすすめ
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天使の羽をストレッチのやり方
①ドアの取っ手の部分またはドアの端を、右手で手の平が外側へ向くようにクロスさせ握ります。
②息を吐きながら、右の腰に体重が加わるようにし、体側から肩甲骨にかけてストレッチを加えます。
③右肘を外側に開き、目線を脇の下を覗き込むように姿勢を維持して頂くと、よりストレッチ効果を実感しやすいです。
④20秒から30秒程ストレッチを加え、反対も同様に行います。
※足元があまりバーから離れているとストレッチしにくくなりますので、バーに近づいて行って下さい。
※手の平を外側に向けると肩甲骨がストレッチされますので、手の平の向きに注意して行いましょう。
目標:毎日×20秒～30秒
