1分間でできる股割エクササイズ「股関節周り」
1分間でできる股割エクササイズ「股関節周り」
2015-02-09 08:00:00 お気に入り 1分エクササイズ

1分間でできる股割エクササイズ「股関節周り」

1分間でできるエクササイズ「股割エクササイズ!～股関節周り～」で、モデル並みにキュッと上がった“美ヒップ”を手に入れよう！

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    1分間エクササイズ「股割エクササイズ!～股関節周り～」のやり方

    ①両膝を外側に大きく開き、両肘で両膝を外側に広げ股関節をストレッチします。

    1分間でできる股割エクササイズ「股関節周り」-01

    ②そのまま両手で両足首を持ち、腰をより深く降ろしましょう。

    1分間でできる股割エクササイズ「股関節周り」-02

    ③呼吸は自然に行いながら、股関節を左右にスライドさせます。

    1分間でできる股割エクササイズ「股関節周り」-03

    ④股関節を左右に動かす際、つま先を床から離し踵で股関節を支えるようにしましょう。

    1分間でできる股割エクササイズ「股関節周り」-04

    ⑤股関節をストレッチしながら、左右に動かす事によって股関節の可動が増え、内ももの筋肉やお尻の筋肉がエクササイズできます。

    ※リンパのつまりや、血行不良で代謝が上がりにくい方にはお勧めです!

    ※股関節が硬い方は、無理に股関節を広げる事はありません。

    目標回数:1分間×2セット

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