テレビを見ながら座ってできる「背中のダイエット」
テレビを見ながら座ってできる「背中のダイエット」
2015-03-01 08:00:00 お気に入り

テレビを見ながら座ってできる「背中のダイエット」

両手が空いている貴重の時間で背中エクササイズをしよう!CMの間にできる簡単エクササイズ。

アナタにおすすめ
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    テレビを見ながらダイエット~お腹編~のやり方

    ①仰向けに寝て、膝を90℃に曲げます。

    テレビを見ながら座ってできる「背中のダイエット」-01

    ②両手を太ももの後ろに組み、目線はおへそを覗き込みます。

    ③骨盤を床と並行にして、息を吐きながら身体を丸め、お腹の筋肉を使って身体を起こしましょう。

    テレビを見ながら座ってできる「背中のダイエット」-02

    ④息を吐き切ったら自然に呼吸を続け身体を仰向けの姿勢に戻します。

    ⑤お腹の引き込みが弱いと首に力が入ってしまうので、無理のない範囲で行いましょう。

    目標回数:15回×1セット

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