テレビを見ながら座ってできる「お腹のダイエット」
テレビを見ながら座ってできる「お腹のダイエット」
2015-03-02 08:00:00 お気に入り テレビ

テレビを見ながら座ってできる「お腹のダイエット」

テレビを見ている間にゴロゴロしているだけなんてもったいない!テレビを見ながらできる、お腹を凹ませるダイエットエクササイズを紹介します!

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    テレビを見ながらダイエット~お腹編~のやり方

    ①仰向けに寝て、膝を90℃に曲げます。

    テレビを見ながら座ってできる「お腹のダイエット」-01

    ②両手を太ももの後ろに組み、目線はおへそを覗き込みます。

    ③骨盤を床と並行にして、息を吐きながら身体を丸め、お腹の筋肉を使って身体を起こしましょう。

    テレビを見ながら座ってできる「お腹のダイエット」-02

    ④息を吐き切ったら自然に呼吸を続け身体を仰向けの姿勢に戻します。

    ⑤お腹の引き込みが弱いと首に力が入ってしまうので、無理のない範囲で行いましょう。

    目標回数:15回×1セット

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