たった5分でできる！内もも引き締めエクササイズ①
美脚の条件“内ももの隙間”がほしい方必見！すっきりした内ももに隙間を作るエクササイズ「内もも引き締めエクササイズ」を紹介します！
アナタにおすすめ
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内もも引き締めエクササイズ①
※写真ではボールを使用していますが、自宅ではクッションやタオルを使用して行います。
①床に横向きの姿勢になり、右手で頭を安定させます。
②左手は体が倒れないように支え、クッションを両足首で挟みます。
③お腹に力を入れて息を吐きながら、内ももの筋肉に力を入れて、両脚を床から離します。
④左手でバランスを取りながら骨盤を前後に倒さないように意識します。
⑤息を吸いながら両脚をおろします。
⑥その際、内ももの筋肉に力を入れ続け、床には脚をつけずに連続してエクササイズを行います。
※横向きの姿勢が崩れないように安定させないと、内ももの筋肉が意識しずらくなってしまうので注意して行います。
※内ももの筋肉をゆるめずに両脚を上げ下げすることで、エクササイズ効果が期待できます。
目標回数15回×2セットずつ
類似エクササイズはこちら⇒内もも引き締めエクササイズ②
