1ヶ月で作る美脚メイキングプログラム「美脚トゥーレイズ」
1ヶ月で作る美脚メイキングプログラム「美脚トゥーレイズ」
2015-03-20 08:00:00 お気に入り 1ヶ月

1ヶ月で作る美脚メイキングプログラム「美脚トゥーレイズ」

自慢したくなる脚になってみたい・・・そんな方におすすめ!誰もが見とれる“細くて美しい脚”になるエクササイズ「美脚トゥーレイズ」を紹介します!

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    美脚トゥーレイズのやり方

    ①左脚で片脚立ちになり、両手は腰に添えて下さい。

    1ヶ月で作る美脚メイキングプログラム「美脚トゥーレイズ」-01

    ②右脚の足首を上下に動かします。つま先を天井方向へ引き揚げ、ふくらはぎのストレッチ感を出します。

    1ヶ月で作る美脚メイキングプログラム「美脚トゥーレイズ」-02

    ③次に、そのまま床をつま先でタッピングするようにつま先を地面に押し付け、脛側の筋肉とふくらはぎの筋肉をエクササイズさせます。

    ④呼吸は自然に行い、タッピングを連続して行いましょう。

    ※足首のみをエクササイズさせる事に集中しましょう。足首が硬くて、股関節や膝関節が動いてしまうので注意しましょう。

    目標回数:20回×3セット×毎日

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