1分でできる簡単太ももエクササイズ「シングレッグプレス」
1分でできる簡単太ももエクササイズ「シングレッグプレス」

1分でできる簡単太ももエクササイズ「シングレッグプレス」

パンツスタイルが似合う、憧れのほっそりうっとり太ももを手に入れたい人必見!きゅっと引き締まった太ももを作る「シングレッグプレス」をご紹介します!

アナタにおすすめ
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    シングレッグプレスのやり方

    ①お尻を床につけ両手を体の後ろにおき、指先を足先の方向へ向けます。

    1分でできる簡単太ももエクササイズ「シングレッグプレス」-01

    ②両膝を90度に揃え、息を吐きながら両脚とお尻で床を押し、身体を床から離します。

    1分でできる簡単太ももエクササイズ「シングレッグプレス」-02

    ③そのまま左膝を伸ばします。

    1分でできる簡単太ももエクササイズ「シングレッグプレス」-03

    ④胸を突出し、呼吸を自然に行いながら30秒保ち続けます。

    ⑤同様に右脚も行います。

    ※右の膝が90度を保ち、お尻が落ちないようにしましょう。

    ※余裕がある方は左の足首を90度にして頂くとより太ももの筋肉を使ってエクササイズする事ができます。

    目標回数30秒維持×4セットずつ

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