1分で簡単にできる!肩甲骨美人になるエクササイズ!
1分で簡単にできる!肩甲骨美人になるエクササイズ!

1分で簡単にできる!肩甲骨美人になるエクササイズ!

なかなか自分では見えにくい背中・・油断していると、おばさん背中になっているかも!?背中美人は肩甲骨から・・・後ろ姿も美しい、と言われる女性になるために、まずは「肩甲骨美人」になりましょう!

アナタにおすすめ
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    肩甲骨美人

    目標回数30秒×6セット 慣れてきたら60秒×3セット

    ①長めのタオルを用意して下さい。

    ②長座で座り、足裏にタオルをかけて、タオルの両端を握ります。

    1分で簡単にできる!肩甲骨美人になるエクササイズ!-01

    ③息を吸いながら、両端のタオルを背中で引くように、肩甲骨を背骨の中心に引き寄せます。

    呼吸を自然にしながら、胸を開き、脇を閉めながら肩を後方に引くようにすると効果的です。

    1分で簡単にできる!肩甲骨美人になるエクササイズ!-02

    ④30秒同じ姿勢を保ちましょう。

    ※長座が難しい場合は膝を曲げて頂いても構いません。

    ※両手でタオルを引くよりも、背中の筋肉を使ってエクササイズを行いましょう。

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