1分で簡単にできる！肩甲骨美人になるエクササイズ！
なかなか自分では見えにくい背中・・油断していると、おばさん背中になっているかも!?背中美人は肩甲骨から・・・後ろ姿も美しい、と言われる女性になるために、まずは「肩甲骨美人」になりましょう！
アナタにおすすめ
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肩甲骨美人
目標回数30秒×6セット 慣れてきたら60秒×3セット
①長めのタオルを用意して下さい。
②長座で座り、足裏にタオルをかけて、タオルの両端を握ります。
③息を吸いながら、両端のタオルを背中で引くように、肩甲骨を背骨の中心に引き寄せます。
呼吸を自然にしながら、胸を開き、脇を閉めながら肩を後方に引くようにすると効果的です。
④30秒同じ姿勢を保ちましょう。
※長座が難しい場合は膝を曲げて頂いても構いません。
※両手でタオルを引くよりも、背中の筋肉を使ってエクササイズを行いましょう。
