5分でできる簡単二の腕エクササイズ
5分でできる簡単二の腕エクササイズ

5分でできる簡単二の腕エクササイズ

手を振るたびにタルタル揺れる二の腕・・・通称「ふりそで」をスッキリさせたい人におすすめ!引き締まった二の腕を作る「二の腕エクササイズ」を紹介します!

アナタにおすすめ
    続きを読む

    二の腕エクササイズのやり方

    目標回数:10~15回 目標セット数:2セット~3セット

    ①長座に座り、膝を90度に曲げ、身体を斜めに倒し手を後ろにつきスタートポジションを作ります。指先は脚の方向に向けましょう。

    5分でできる簡単二の腕エクササイズ-01

    ②床から軽くお尻を離し、目線は正面に合わせを息を吸いながら肘を曲げます。

    5分でできる簡単二の腕エクササイズ-02

    ③息を吐きながら肘を伸ばします。完全に肘を伸ばしすぎると肘を痛めたり、トレーニングの効果が半減してしまうので、肘を伸ばしきらずにスタートポジションに戻ります。

    トレーニングのヒント

    猫背になりやすいので、姿勢を正した状態で行いましょう。反動を使ったり、腰を反らないように注意しましょう。

    ランキング

    注目のワード

    ダイエット記事を毎日無料で配信! @diet

    アプリで@DIETがもっと快適に

    通勤通学・お昼休憩・就寝前など、ちょっとした時間に読めるダイエット記事盛りだくさん!1日1分読むだけで驚異のモテスリム体型はあなたのもの!

    ストアでインストール ストアでインストール
    ダイエット記事を毎日無料で配信!

    アプリで@DIETがもっと快適に

    通勤通学・お昼休憩・就寝前など、ちょっとした時間に読めるダイエット記事盛りだくさん!
    1日1分読むだけで驚異のモテスリム体型はあなたのもの!

    Download on the App Store GET IT ON Google Play