JKのための7日間集中ダイエット【実践編】
このプログラムは基本的に7日間毎日同じことを繰り返します。7日間かけて体をコントロールし、最終的には『太りにくいココロとカラダ』を手に入れるように飽きずにコツコツと続けましょう!継続は力なりって、ホントです。日曜の夜から開始します。
ダイエットプログラム1日目:ボディーチェック
普段通りに1日を過ごします。夜の入浴時に以下のミッションを実施します。
【Mission①】ボディーチェック→鏡の前に立ちショーツとブラの姿の自分を眺めて、反省する。あなたのカラダはあなたが創りあげてきたものです。
【Mission②】体重を量る→手帳に記録
【Mission③】入浴後→【ベビーピンクの春色ジュース】を飲んで、歯を磨いて就寝する。
ダイエットプログラム2日目～6日目 デイリープログラムの実施
起床→いつもの時間より30分早く起床しましょう。
朝食→【ベビーイエローの春色ジュース】を食事の前に飲む。
身支度→制服や通学の洋服に着替え、身支度をととのえてから食事をします。
朝食→食事全体をいつもの量の7割にしていただきます。
昼食→朝食同様にいつもの量の7割にしていただきます。
間食→小腹がすいたら間食します。
チョコレートやキャンディーを1～2粒。又はお砂糖いりのカフェオレやラテなどを1杯。もしもお友達に誘われての間食ならば、ケーキとレモンティーの『食べ合わせ』を!
運動→過去にご紹介したエクササイズより2つのメニューをピックUpして毎日行う。
夕食→食事の15分前に【ベビーグリーンの春色ジュース】を1杯のみます。朝食同様にいつもの量の7割にしていただきます。できればご家族にお願いして和食を中心にした食事をしましょう。その際、豚肉や卵、焼き海苔や海藻(昆布・わかめ・ひじき等)を多く含む献立をお願いしまよう。
入浴→必ずバスタブにお湯をはり、肩までつかってゆっくりとカラダを温めましょう。1日目のボディーチェックで反省した部分の軽いマッサージも効果があります。
夜食→【ベビーピンクの春色ジュース】の好きな方を1杯を飲んで歯を磨いて就寝する。
就寝→遅くとも11時にはベッドに入りましょう。メールやTELなどのお友達とのコミュニケーションはベッドのなかで行います。
ダイエットプログラム7日目 ボディーチェック
プログラム通りに1日を過ごします。夜の入浴時に以下のミッションを実施します。
【Mission①】ボディーチェック鏡の前に立ちショーツとブラの姿の自分を眺めて、反省する。あなたのカラダはあなたが創りあげてきたものです。
【Mission②】体重を量る→手帳に記録して変化を算定。
【Mission③】入浴後に【ベビーピンクの春色ジュース】を飲んで、歯を磨いて就寝する。
これで7日間のプログラムは終了です。体重だけでなく、カラダの変化に目を向けましょう。7日間で見た目の成果が表れなかった場合でも、このプログラムを継続することにより太りにくいココロとカラダを準備できるようになります。
