5分でできる!足首を細くするエクササイズ
5分でできる!足首を細くするエクササイズ

5分でできる!足首を細くするエクササイズ

足首が太いのを“遺伝・骨格のせい”だと諦めていませんか?そんな方は必見「足首を細くするエクササイズ」で憧れのキュッと引き締まった美足首を手に入れましょう!

アナタにおすすめ
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    足首を細くするエクササイズのやり方

    目標回数:5回~10回/目標セット数:3セット

    ①床に対して四つんばいになり、膝・肘を伸ばします。

    ②股関節から身体を折り曲げ逆Vの字を作りましょう。

    5分でできる!足首を細くするエクササイズ-01

    ③両手・両足をしっかり床につけ、重心をお尻に移動させます。

    ④目線を両足に向け、お腹を天井に突き刺すように姿勢を維持します。

    5分でできる!足首を細くするエクササイズ-02

    ⑤約10秒~20秒ほど姿勢を維持したら、重心を腕に移動させ休憩しましょう。

    ※トレーニングのヒント腰を反ってしまうと腰を痛めてしまうので、トレーニング中はお腹の力を抜かないようにしましょう。余裕がある方はできるだけ、両手の位置を脚に近づけ運動強度を高めましょう。

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