5分でできる！足首を細くするエクササイズ
足首が太いのを“遺伝・骨格のせい”だと諦めていませんか？そんな方は必見「足首を細くするエクササイズ」で憧れのキュッと引き締まった美足首を手に入れましょう！
アナタにおすすめ
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足首を細くするエクササイズのやり方
目標回数:5回～10回/目標セット数:3セット
①床に対して四つんばいになり、膝・肘を伸ばします。
②股関節から身体を折り曲げ逆Vの字を作りましょう。
③両手・両足をしっかり床につけ、重心をお尻に移動させます。
④目線を両足に向け、お腹を天井に突き刺すように姿勢を維持します。
⑤約10秒～20秒ほど姿勢を維持したら、重心を腕に移動させ休憩しましょう。
※トレーニングのヒント腰を反ってしまうと腰を痛めてしまうので、トレーニング中はお腹の力を抜かないようにしましょう。余裕がある方はできるだけ、両手の位置を脚に近づけ運動強度を高めましょう。
