友達と一緒にダイエットしよう！下腹シェイプエクササイズ！
一人でやるより二人でやると効果的なエクササイズです。友達と二人で下腹部シェイプエクササイズをやってみましょう。
アナタにおすすめ
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友達と二人で下腹部シェイプ
目標回数：10回×2セット
①Aさんは仰向けになり、BさんはAさんの頭をまたぐようにして立ちましょう。
②AさんはBさんの両足首を持ち、両足をゆっくり持ち上げ、Bさんの胸の前につま先が来るように開始姿勢を取ります。
③Bさんは胸よりもやや高い位置に両手でポイントを作ります。
④Aさんは息を吐きながら、床からお尻を浮かせ、つま先でBさんの作ったポイントを目がけてタッチしに行きます。
⑤タッチしたらそのままお尻を床につき、繰り返しましょう。
トレーニングのヒント
※Bさんの作るポイントはあくまで目安なので、Aさんの体力レベルに合わせてポイントの設定を行って下さい。
※Aさんも反動を使って足を上げないように注意しましょう。
