
通勤通学中におすすめ!電車やバスでもできる簡単前ももストレッチ
運動する時間を作らなくても、毎日の通勤・通学の時間に代謝アップ☆電車やバスの中でこっそりできる「前ももストレッチ」を紹介します!
アナタにおすすめ
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通勤・通学中に前ももストレッチのやり方
①立位の状態で、片膝を曲げ、足首を持ちます。

②踵ができるだけお尻に近づくようにしましょう。
③膝頭が、身体よりも前に出ないように、脚から頭まで一直線に保ちます。

※腰が反ってしまうと太ももの前側の筋肉が伸びないので、反らないようにお腹の力を入れながら行いましょう。
※朝に行うので、身体が起きていない状態です。力みすぎず自然と筋肉が伸びている事を感じましょう。朝にストレッチを行うことで身体の活動量が増え、代謝アップにつながります。僅か20~30秒ほどですので毎日行ってみましょう。