階段を使って日常生活の中でふくらはぎダイエット
階段を使って日常生活の中でふくらはぎダイエット
2021-07-22 08:00:00 お気に入り ふくらはぎ痩せ

階段を使って日常生活の中でふくらはぎダイエット

ふくらはぎのむくみを改善して、キュッとした痩せ美脚になりたい！そんな方におすすめの、階段でできる「ふくらはぎダイエット」を紹介します！

アナタにおすすめ
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    階段を使ってふくらはぎダイエットのやり方

    目標回数:20回×2セット

    ①階段に拳一つ分の幅で立ち、膝をしっかり伸ばします。

    階段を使って日常生活の中でふくらはぎダイエット-01

    ②お腹に力を入れたまま両踵を下げてふくらはぎのストレッチを行います。呼吸は自然に行います。

    階段を使って日常生活の中でふくらはぎダイエット-02

    ③左の踵は下げたまま、右膝を曲げてつま先立ちになります。息を吐きながら、左右を入れかえます。

    階段を使って日常生活の中でふくらはぎダイエット-03

    ※足首を大きく動かす事でふくらはぎがすっきりするだけではなく、浮腫みも改善しやすくなります。

    ※左右の足を入れ替える時に腰の高さが変わらないように注意しましょう。

    ※つま先立ちになる際に親指に体重がのるように意識しましょう。

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