学校でもできる簡単ヒップアップエクササイズ「ヒップストレッチ」
学校でもできる簡単ヒップアップエクササイズ「ヒップストレッチ」
2021-08-11 08:00:00 お気に入り お尻痩せ

学校でもできる簡単ヒップアップエクササイズ「ヒップストレッチ」

簡単にできる!ヒップストレッチのやり方をご紹介します!

アナタにおすすめ
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    ヒップストレッチのやり方

    目標回数:左右5回

    ①椅子に腰掛け、片足を90度に組みましょう。

    学校でもできる簡単ヒップアップエクササイズ「ヒップストレッチ」-01

    ②姿勢を正し、息を吐きながら前屈します。

    学校でもできる簡単ヒップアップエクササイズ「ヒップストレッチ」-02

    ③余裕があれば組んでいる側の膝を床の方に押すと、よりストレッチ感が出ます。

    ④その後自然と呼吸を繰り返し10秒～20秒同じ姿勢をキープしましょう。

    トレーニングのヒント

    さらに余裕のある方は、上半身を捻転し足をクロスさせるとより効果的に伸びます。反動をつけないように注意しましょう。

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