1分で簡単にできる太ももエクササイズ「オーバーヘッドスクワット」
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1分で簡単にできる太ももエクササイズ「オーバーヘッドスクワット」

太ももストレッチ!オーバーヘッドスクワットのやり方をご紹介します!

アナタにおすすめ
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    太ももオーバーヘッドスクワットのやり方

    目標回数:10秒~20秒維持×6セット

    ①500mlのペットボトルを用意します。腰幅よりも広めに足を開いて姿勢を正します。

    ②ペットボトルを両手で持ち、その手を頭上に伸ばし、腰が反らないようにお腹に力を入れます。

    1分で簡単にできる太ももエクササイズ「オーバーヘッドスクワット」-01

    ③息を吸いながら膝を曲げ、脛が床と垂直にし、太ももが床と並行になるように腰を降ろしていきます。

    1分で簡単にできる太ももエクササイズ「オーバーヘッドスクワット」-02

    ④同じ姿勢で10秒~20秒維持し、息を吐きながらお尻と太ももの力を使って膝を伸ばしていきましょう。

    ※両手を頭上に伸ばしながらスクワットを行うので前後のバランスがとりづらいので気を付けましょう。頭から背中お尻が一直線になるように意識しましょう。

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