プールや海など水の中でできる太ももエクササイズ
プールや海など水の中でできる太ももエクササイズ
2015-06-30 08:00:00 お気に入り 太もも痩せ

プールや海など水の中でできる太ももエクササイズ

簡単にできる!「水中で太ももエクササイズのやり方」をご紹介します!

アナタにおすすめ
    続きを読む

    水中で太ももエクササイズのやり方

    目標回数:20回×3セット

    ①腰幅に立ち、手の甲をお尻につけて姿勢を正します。

    プールや海など水の中でできる太ももエクササイズ-01

    ②息を吐きながらお腹に力を入れます。

    ③おへそを正面に向けて、太ももの後ろの筋肉を使い左膝を曲げて、かかとを左の手のひらに近づけていきます。

    ④左膝を伸ばしたら続けて右脚も同様に行います。

    プールや海など水の中でできる太ももエクササイズ-02 プールや海など水の中でできる太ももエクササイズ-03

    ⑤両膝を曲げた後、大きく前方に一歩踏み出します。どちらの脚でも構いません。

    ⑥両足を揃えて繰り返しエクササイズを行います。

    ※お腹の力が抜けてしまうと腰が反ってしまい、太ももの後ろの筋肉が意識しにくくなるので注意します。

    余裕がある方は動きに勢いをつけてスピードを上げると水の抵抗が強くなり、エクササイズ効果が上がるのでおススメです。

    ランキング

    注目のワード