なるべく運動はしたくない「緊急14日間ダイエットの運動と準備編」

ダイエット中の5つの運動

• ①家の中、外にかかわらず足首を動かして、早歩きをすること。
• ②1日の中で靴を履いていない時間はなるべく背伸びをして行動すること。これだけで脚が鍛えられる。
• ③エアコンにはなるべくあたらず、汗をかくこと。
• ④毎日必要なアイテムを出来る限り高いところに配置し、背伸びをしてとるようにすること。これだけでもよい運動になる。
• ⑤よりかかりの禁止。仕事中、電車の中、TVや雑誌を見る時は絶対によりかからない。背筋を伸ばして美しい姿勢で1日を過ごすこと。これだけで、腹筋と背筋は鍛えられる

ダイエットの準備

ダイエットを始めるには、『本気』であることが必須です。

14日間緊急ダイエットへの挑戦!の1日目には『本気』+『続ける』為に大切な以下の3つを処方します。

• ①『14日間緊急ダイエットへの挑戦!の心得』を3回以上読むこと。
• ②ダイエットを始める前に食べておきたい、一番好きなものを夕飯時にお腹一杯に頂くこと。
• ③明日からのダイエットを心に誓い、必ず家族や友人に14日間ダイエットの宣言をすること。