1ヶ月で作る美脚メイキングプログラム「美脚トゥーレイズ」
1ヶ月で作る美脚メイキングプログラム「美脚トゥーレイズ」
2015-07-14 08:00:00 お気に入り 1ヶ月

1ヶ月で作る美脚メイキングプログラム「美脚トゥーレイズ」

1ヵ月で作る美脚メイキングプログラム『美脚トゥーレイズ』をご紹介します!是非参考にしてくださいね!

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    美脚トゥーレイズのやり方

    目標回数:20秒~30秒ストレッチ×毎日

    ①左脚で片脚立ちになり、両手は腰に添えて下さい。

    1ヶ月で作る美脚メイキングプログラム「美脚トゥーレイズ」-01

    ②右脚の足首を上下に動かします。つま先を天井方向へ引き揚げ、ふくらはぎのストレッチ感を出します。

    1ヶ月で作る美脚メイキングプログラム「美脚トゥーレイズ」-02

    ③次に、そのまま床をつま先でタッピングするようにつま先を地面に押し付け、脛側の筋肉とふくらはぎの筋肉をエクササイズさせます。

    ④呼吸は自然に行い、タッピングを連続して行いましょう。

    ※足首のみをエクササイズさせる事に集中しましょう。足首が硬くて、股関節や膝関節が動いてしまうので注意しましょう。

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