寝る前5分でできる「お腹コロコロエクササイズ」
寝る前5分でできる「お腹コロコロエクササイズ」
2021-11-10 08:00:00 お気に入り お腹痩せ

寝る前5分でできる「お腹コロコロエクササイズ」

お腹の引き締めに効果的!『お腹コロコロエクササイズ』をご紹介します!是非参考にしてくださいね!

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    お腹コロコロエクササイズのやり方

    目標回数:10回×2セット

    寝る前5分でできる「お腹コロコロエクササイズ」-01 寝る前5分でできる「お腹コロコロエクササイズ」-02

    布団の上だからこそ実践しやすいエクササイズ。お腹の引き締めに効果的です。

    ①体育座りになり、両手で膝をかかえます。

    ②おへそを覗き込み、お腹を引き込みながらゆっくり身体を倒し、肩甲骨が床につく所まで身体を転がしましょう。

    ③呼吸を自然に行いながら、お腹を引き込みながら身体を起こしましょう。

    ※反動を使うとお腹の引き締め効果を得る事ができませんので、注意しましょう。

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