布団の上でも簡単に出来る「首をスッキリするエクササイズ」
布団の上でも簡単に出来る「首をスッキリするエクササイズ」

布団の上でも簡単に出来る「首をスッキリするエクササイズ」

簡単5分で出来る『首をスッキリするエクササイズ』をご紹介します。

アナタにおすすめ
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    首をスッキリするエクササイズのやり方

    布団の上・ベッドでできるエクササイズをご紹介します。布団・ベッドの上で行うので、腰に負担も少なく安全にエクササイズを実践できます。

    少しでも消費エネルギーを貯めて、美しい身体づくりをこまめに実践していきましょう。

    目標回数:8回~10回:目標セット数:2セット

    椅子の上に横向きになり、頭一つ分出るようにします

    ①バランスをとりながら、頭を床に下ろした状態をキープします。

    布団の上でも簡単に出来る「首をスッキリするエクササイズ」-01

    ②息を吐きながら、天井に向って首を曲げていきます。

    布団の上でも簡単に出来る「首をスッキリするエクササイズ」-02

    ③息を吸って頭を床に下ろしていきましょう。

    トレーニングのヒント

    首をねじった状態でトレーニングしてしまうと痛める可能性があるので注意しましょう。呼吸が止まりそうになるので、呼吸は続けて下さい。

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