布団の上でも簡単に出来る「首をスッキリするエクササイズ」
簡単5分で出来る『首をスッキリするエクササイズ』をご紹介します。
アナタにおすすめ
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首をスッキリするエクササイズのやり方
布団の上・ベッドでできるエクササイズをご紹介します。布団・ベッドの上で行うので、腰に負担も少なく安全にエクササイズを実践できます。
少しでも消費エネルギーを貯めて、美しい身体づくりをこまめに実践していきましょう。
目標回数:8回～10回:目標セット数:2セット
椅子の上に横向きになり、頭一つ分出るようにします
①バランスをとりながら、頭を床に下ろした状態をキープします。
②息を吐きながら、天井に向って首を曲げていきます。
③息を吸って頭を床に下ろしていきましょう。
トレーニングのヒント
首をねじった状態でトレーニングしてしまうと痛める可能性があるので注意しましょう。呼吸が止まりそうになるので、呼吸は続けて下さい。
