夏休みで変身プログラム【知識編】

夏休みダイエットの5つの心得

ダイエットを成功に導く鍵はなんと言っても『やる気!本気!根気!』です。その心得は次の5つです。

• ①やる気!本気!根気をもってダイエットに臨みましょう。
• ②『自分は必ず出来るんだ!』と何度も声に出して言いましょう。
• ③目標となる体重やボディーラインのイメージを思い描きましょう。
• ④思い描いたら、必ず紙に書きましょう。
• ⑤紙に書いたら声に出して、毎日読み上げましょう。

夏休みダイエットを始めるための予備知識

ダイエットを始める前に知っておきたい予備知識をご紹介します。

ダイエットの成果には必ず個人差があります。あせらずにチャレンジしてください。食事制限で1ヶ月間に現体重の5%以上を減らすとリバウンドしやすいカラダを作ることにつながります。

カロリーよりも【食べ合わせ】が大切です。見せ掛けの大幅な体重の減少は、著しい筋肉の低下や内臓力のDOWNにつながるものと理解しましょう。

目指すは【太りにくいココロとカラダ】です。美しく健康的にやせることを最優先にしましょう。美しく健康的な体重を知りましょう。

夏休みダイエットを成功に導くイメージトレーニング

• ①『あなたがダイエットすべき体重』を算出し、必ず紙に書きましょう。
• ②書いた紙を見えるところに貼りましょう。
• ③ダイエットが成功した場合の自分を想像しながら、毎朝3回、声にだして読み上げましょう。そして毎回ニヤニヤしましょう。