冬休みだけ！JKのための14日間集中ダイエット②

1日目 目標数値の設定

健康美人を保ちながらダイエットを進めていくためには、目標数値の設定が必要です。下記に沿って計算し、数値を算出してください。

現在の体重を測って記録します。

①標準体重の算出

22×身長□m×身長□m

②ダイエットが必要な体重の算出

①の結果 - 現在の体重

③今回のダイエットで減らしてよい体重の算出

現在の体重×0.05

④標準体重になるまでに必要なおおよその期間の算出

②の体重 ÷ ③の体重 =□ヶ月以上

あなたが減らすべき体重と、今回のダイエットプログラムで減らしてよい体重は算出されましたか？

【減らしたい体重】と短期間で【減らしてよい体重】は異なります。

④で算出された以上の期間をかけてゆっくりと気長にダイエットを行うことが必要です。

短期間での無理な食事制限でのダイエットはJKのココロとカラダを危険な状態へと導いてしまいますので、絶対に無理をしてはいけません。

1日目はこれで終わりです。

ダイエットに焦りは禁物です。通常と変わらぬ食事を摂ってください。

2日目 カタログ作り

髪型を変えたいときには「ヘアカタログ」、ファションを変えたいときには「ファッション雑誌」、家具を買いたいなら「家具のカタログ」等を見ますね。 ダイエットも同様です。

あなたが『こうなりたい!』とあこがれる有名人達が掲載されている雑誌などから、その【人型】を切り抜き、台紙に貼って「ダイエットカタログ」を作りましょう。 カタログは大きなもの程有効です。

カタログを作り終えたら

① 終日そばにおいて理想のボディーを目に焼き付けましょう

② なぜそのボディーがいいのかを考えましょう

③ そのボディーを手に入れたあとの自分を妄想しましょう

2日目はこれで終わりです。

まずは、なりたい自分をしっかりと認識して、ダイエットに負けないココロを育むことが大切です。食事は通常通りです。

※次のプログラムはコチラ。