学校・会社でできる「運動/内転筋ストレッチ」
学校・会社でできる「運動/内転筋ストレッチ」
2015-09-10 08:00:00 お気に入り 内もも

学校・会社でできる「運動/内転筋ストレッチ」

太ももの内側の筋肉である『内転筋』を鍛えてモテ太ももになろう!学校や会社で座って簡単にできる『内転筋ストレッチ』をご紹介します!『O脚の改善』や『便秘解消』にも効果があります!

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    学校や会社で運動!『内転筋ストレッチ』

    ①椅子に浅く腰掛け、腰幅よりも大きく足を開いて下さい。

    ②両手を膝の上に置き、膝が内側に入らないようにします。

    ③息を吐きながら肩を股関節の中に引き入れ、回旋します。

    ④その後自然と呼吸を繰り返し10秒~20秒同じ姿勢をキープしましょう。

    トレーニングのヒント

    ※できるだけ膝を外側に向けてストレッチするとより内ももが伸びやすいです。目線は上向きにしましょう。

    目標回数:左右5回

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