本気女子だけが挑戦!1週間で「太ももの後ろ」をスッキリさせる方法
本気女子だけが挑戦!1週間で「太ももの後ろ」をスッキリさせる方法
2015-09-22 08:00:00 お気に入り 肉体改造

本気女子だけが挑戦!1週間で「太ももの後ろ」をスッキリさせる方法

女性らしいボディラインを手に入れる為のトレーニングメニューの中から「太ももの後ろをスッキリさせるウォーキングランジ」をご紹介します。

アナタにおすすめ
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    1週目のトレーニング 太ももの後ろをスッキリさせるウォーキングランジ

    月曜日もしくは火曜日のトレーニング方法です。ダイエット中や運動不足の方にオススメです!

    ①両足を揃え、手を腰の位置に置き、姿勢を正しスタートポジションを作ります。

    ②自然に呼吸を行い、片脚で大きく踵から踏み込み一歩前方に出します。

    ③重心を深く沈め、踵で蹴り出しながらスタートポジションに戻します。

    ④脚を交互に入れ変えてトレーニングを実施しましょう。

    ※膝がつま先よりも前方に出てしまうと膝を痛めてしまいますので、注意しましょう。頭と骨盤が一直線になるように姿勢を保ちバランスをとりましょう。

    目標回数:3回

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