本気女子だけが挑戦!1週間で「太ももの前」をスッキリさせる方法
本気女子だけが挑戦!1週間で「太ももの前」をスッキリさせる方法
2015-09-24 08:00:00 お気に入り 肉体改造

本気女子だけが挑戦!1週間で「太ももの前」をスッキリさせる方法

女性らしいボディラインを手に入れる為のトレーニングメニューの中から「太ももの前をスッキリさせるシーシースクワット」をご紹介します。

アナタにおすすめ
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    1週目のトレーニング 太ももの前をスッキリさせるシーシースクワット

    月曜日もしくは火曜日のトレーニング方法です。ダイエット中や運動不足の方にオススメです!

    ①両膝をマットにつけ腰幅に膝立ちになりましょう。

    ②膝から頭の先まで身体が一直線の状態で、両手をリラックスさせます。

    ③息を吸いながら、膝から身体を後方に倒し、両手で踵をタッチします。

    ④この時太ももの前側の筋肉がしっかりストレッチさせるのを感じましょう。

    ⑤身体を一直線に保ったまま、ゆっくり元の位置に戻ります。

    ※腰が反りやすいトレーニングなので注意しましょう。ふとももの柔軟性で、個人によっては踵を触れない場合もありますので、無理はしないようにしましょう。

    目標回数:3回

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